Правильне харчування після 40 років

Включіть у свій раціон більше фруктів і овочів. Згідно з рекомендаціями фахівців, в день потрібно їсти три порції фруктів і овочів. Також варто звернути увагу на інші продукти, багаті клітковиною -

цільні злаки,
гриби,
горіхи і
насіння.

Постійними гостями вашого столу мають стати продукти, які містять омега-3 і інші корисні жирні кислоти. Це:

авокадо,
оливкова олія,
жирні сорти риби,
ікра риб.

Також обов'язково вживати продукти, в яких міститься багато кальцію - ц е дуже важливо для підтримки здоров'я кісток і суглобів.

Вам потрібні:

молочні продукти,
яйця,
шпинат,
брокколі,
селера,
зелень,
боби,
горох,
морепродукти.

Джерело:
http://zdorovia.com.ua/harchuvannja/39367pravilne-harchuvannya-pislya-40-rokiv.html